„Hatha Joga w Maluszkach – grupa XII”
Dzieci podlegają stresowi i napięciom psychicznym, z którymi często trudno jest im sobie poradzić. Joga dla dzieci – redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia kręgosłup. W młodym, dynamicznie rozwijającym się organizmie brak ruchu szybko powoduje sztywność ciała, różnorodne asymetrie i dysproporcje oraz wady postawy, wynikające ze złych nawyków, ukształtowanych często już we wczesnym dzieciństwie. Sposobem na zapobieganie wyżej wymienionym negatywnym zjawiskom jest ćwiczenie hatha jogi. Praktyka ta jest bezpieczna i kształci w dziecku zdrowe nawyki. Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę, zapobiega chorobom i dodaje witalności. Dodatkowo korzystnie wpływa na psychikę – wzmaga koncentrację, świadomość własnych stanów psychicznych, wycisza i uspokaja. Regularne ćwiczenia rozwijają siłę woli, koordynację ruchową i giętkość. Pomagają również usuwać produkty przemiany materii i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, co chroni przed otyłością i chorobami stawów. Ćwicząc, dzieci wzmacniają wiarę w siebie i w swoje możliwości. Z odwagą pokonują trudności, jakie często sprawia im własne ciało. Dla dzieci nadpobudliwych ruchowo ćwiczenia jogi są również sposobem na rozładowanie nadmiaru energii i przekształcenie jej w energię twórczą, kreatywną. Ale przede wszystkim – praktyka jogi to dla dziecka ogromna frajda.
Grupa XII właśnie tą aktywność wybrała jako wiodącą w tym roku szkolnym. Wiele pozycji jogi, tzw. asan, ma swoje źródło inspiracji w naturze. Przedstawiają zwierzęta, rośliny bądź figury, na przykład: pies z głową w dół, wielbłąd, orzeł, czapla, drzewo, góra, trójkąt i wiele innych. Dzięki tak lekkiej formie ćwiczeń dzieci z przyjemnością naśladowały różne elementy przyrody, wzmacniały zainteresowanie otaczającym je światem i rozwijały spostrzegawczość. W ten sposób dzieci nie tylko rozwijały się fizycznie, ale również pobudzały swoją wyobraźnię. Na końcu każdych ćwiczeń odbywała się Savasana, czyli tzw. praktyka poddania się i uziemienia, będąca pozą ostatecznego odpoczynku. Jest ona praktykowana na zakończenie rutyny jogi, aby zrelaksować, odświeżyć i odmłodzić umysł i ciało. Takie formy ćwiczeń oraz aktywności polecamy każdemu.
