Stópki ćwiczymy – wesoło się bawimy – grupa IV
W oczekiwaniu na bardziej sprzyjającą aurę, by bezpiecznie uprawiać Nordic Walking w terenie, grupa IV starszaków nie próżnuje, ale ćwiczy i wzmacnia poszczególne grupy mięśniowe. Tym razem jest to stopa – bardzo ważna część, bo to przecież podstawa całego ciała. To ona jako pierwsza styka się z podłożem i przenosi ciężar na wyższe partie układu ruchu. Prawidłowo wykształcone mięśnie i sklepienia stopy zapewniają amortyzację, stabilność oraz właściwe ustawienie nóg, miednicy i kręgosłupa. Regularne ćwiczenia stóp mają bardzo duże znaczenie w przygotowaniu i prawidłowym uprawianiu Nordic Walkingu, ponieważ stopa stanowi podstawę całego łańcucha ruchu podczas marszu z kijkami. Wzmocnione mięśnie stóp zapewniają lepszą stabilizację i amortyzację, co pozwala na prawidłowe przetaczanie stopy od pięty do palców. Dzięki temu krok staje się dłuższy, bardziej sprężysty i ekonomiczny, a odbicie z palców skuteczniejsze, co bezpośrednio wpływa na tempo marszu i pracę kończyn górnych z kijkami. Dobra sprawność stóp poprawia równowagę i kontrolę postawy, szczególnie na nierównym podłożu, które często występuje podczas marszu w terenie. Zmniejsza to ryzyko przeciążeń stawów skokowych, kolan i kręgosłupa oraz zapobiega urazom. Prawidłowo funkcjonujące sklepienia stopy wspomagają stabilne ustawienie kończyn dolnych i miednicy, co umożliwia zachowanie wyprostowanej sylwetki, aktywnej pracy tułowia i efektywnej współpracy rąk z kijami. W efekcie Nordic Walking staje się bardziej płynny, bezpieczny i korzystny dla całego układu ruchu. Mając to wszystko na uwadze dzieci z ochotą i dużym zaangażowaniem wykonywały zaproponowane im ćwiczenia i zabawy czerpiąc radość oraz satysfakcję.
